na masę

[...] odwrotnie? przyznam się, że chciałbym trochę zrzucić. Sorry, może głupio ten post zabrzmiał ale gdzie mam się dowiedzieć jak nie tu ?:P co do wiedzy to racja, jest mała więc proszę o pomoc. E: a gdybym brał odżywkę na masę + ćwiczenia siłowe + aeroby to nie zleci mi trochę tłuszczu przy tym? Zmieniony przez - aspire w dniu 2012-03-03 14:39:23

sa trenerzy i "trenerzy" najbardziej optymalny zakres powtórzeń na mase to od 12-8, ale to jest tylko optymalny zakres, sam często schodzę do 6 powtórzen z kolei w innych ćwiczeniach stosuje od 15 do 10 gdyż wtedy mam lepsze przyrosty. co do rzeźby to sam trening niewiele się różni, wprowadzasz więcej maszyn superserii gigantserii etc kluczowe [...]

d***** na masę %-) Ciekawe czy zjazdy są po nich mocne %-)

W Kielcach stała cena Omegi 3 120kaps 30zł Supelek na masę %-) http://i43.tinypic.com/34y69ue.jpg Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-03-03 23:37:26

Na masę jest odpowiednia dieta i trening. Bez tego nic nie ruszy :-)

Poszukaj jakiejś rozpiski treningu na masę i wstaw, zamiast ćwiczeń ze sprzętem, podobne ćwiczenia z masą ciała

uloz pierw diete na mase bo bez niej ani rusz. co do treningu to polecam ten http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jesli dieta bedzie dobra i trening dobrze zrobiony technika to masa i sila skoczy

Jeśli na mase lub siłe to w sam raz :) Bo mieśnie rosną jak są w odpoczynku :) Masz 4 dni treningowe wiec w sam raz, ani sie nie przetrenujesz ani sie nie znudzi szybko bo codziennie coś innego ;) Klatka + bicek dobry plan rozpisz reszte i bedzie idealnie ;)

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

Tak ale z tego mi wiadomo stosuję się takie ćwiczenie również w FBW, przecież nie dam przysiadów znowu bo 3x w tygodniu to trochę obciąży te nogi za bardzo, nie uważasz? Miałem już wyciskanie sztangi zza głowy, pół roku w sumie i kontuzji nie odniosłem. Technika jest ważna przecież. Czyli mówisz że zamiast młotkowego to w oparciu o kolano robić? [...]

nie mam za bardzo czasu żeby siedzieć przed kompem i czytać różne regulaminy cze podwieszone opisy planów na masę, ale spoko

traktor71 Nie wiem o co Ci chodzi, ale chyba pomyliłeś temat. Poczytam o dietach na masę, popytam i zrobię. Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - BlaCC w dniu 2012-03-06 19:26:10

Dieta zwykła na masę ale uwzględnij boks jako aeroby ;) Co do planu to np Rippetoe starting strength Workout A 3x5 Squat 3x5 Bench Press 1x5 Deadlift Workout B 3x5 Squat 3x5 Press 5x3 Power clean

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

nie ma czegos takiego jak trening silowy na mase i redukcje:-) kwestia dodania aerobow. i odzywiania

A jakoś z bioder ?;p Dobra, czyli piszę dietę na masę. Dzięki :)

1.Na masę jest dieta 2.pisz poprawnie chodzi o Kazeine rozumiem 3.kreatyna?a jaki masz staż ?

dobre na mase: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fbd88d0dab44cf9942aae3eea695265.jpg ten osobnik to pewnie milosnik piwska Zmieniony przez - mamut____ w dniu 2012-03-09 08:06:57

CrossFit na masę chyba za dobrze nie zrobi;-) Ze wzrostem mam to samo - waga ponad 90kg a jak zdejme podkoszulkę to chudo.

ale raczej jest to najprościejszy przelicznik który nie uznaje coś takiego jak efekt termiczny pożywieniaitd,a chciałbym po 'spokojnym' dojściu do zapotrzebowania rozpocząć dietę na masę, z tym,ze teraz idzie mi masa ale tłuszczowa i chce to zastopować jakoś i w miarę ułożyć xd